备孕为什么要锻炼身体(备孕为什么要锻炼身体呢)

备孕是指准备怀孕的过程，对于想要生育健康宝宝的夫妇来说，备孕期间的身体健康至关重要。而锻炼身体作为一种保持身体健康的方式，在备孕期间也是必不可少的。下面将从四个方面详细阐述备孕为什么要锻炼身体。

一、调整体重

1、控制体重

备孕期间，过重或过轻的体重都会影响女性的生育能力。适当的锻炼可以帮助控制体重，保持在正常范围内，提高怀孕的成功率。

2、改善新陈代谢

锻炼可以促进新陈代谢，加速脂肪燃烧，减少体内脂肪堆积，降低患孕前糖尿病和妊娠期高血压的风险。

3、提高身体素质

锻炼可以增强身体的抵抗力和免疫力，减少患病的风险，为怀孕期间的身体变化做好准备。

二、促进血液循环

1、增加氧气供应

适当的锻炼可以增加心肺功能，提高血液循环，增加氧气供应到子宫和卵巢，有利于卵子的质量和受精的成功率。

2、调节激素分泌

锻炼可以促进身体内激素的分泌，提高黄体酮水平，有利于子宫内膜的生长和着床。

3、预防血栓形成

适当的锻炼可以促进血液循环，预防血栓形成，降低怀孕期间患上血栓疾病的风险。

三、缓解压力

1、释放身体紧张

备孕期间，夫妻双方都会面临很大的压力和焦虑。适当的锻炼可以帮助释放身体的紧张情绪，缓解压力，提高心理素质。

2、调节情绪

锻炼可以促进大脑内多巴胺和内啡肽等神经递质的分泌，提高情绪稳定性，减少焦虑和抑郁的情绪。

3、增加自信心

锻炼可以改善身体形态，提高自信心，增加对备孕过程的积极态度，增加怀孕的成功率。

四、提高生育能力

1、促进卵巢功能

适当的锻炼可以促进卵巢功能，增加卵子的数量和质量，提高受孕的机会。

2、增加质量

锻炼可以提高男性的质量，增加的数量和活力，提高受孕的成功率。

3、改善性生活质量

锻炼可以增加和性生活的满意度，提高夫妻双方的性生活质量，增加受孕的机会。

备孕为什么要锻炼身体是因为锻炼可以调整体重、促进血液循环、缓解压力和提高生育能力。夫妻双方在备孕期间应该合理安排锻炼时间和方式，选择适合自己的锻炼方式，提高怀孕的成功率，为宝宝的健康打下良好的基础。